9 muških navika koje će vam promijeniti život na bolje

Nije navika da se navika smatra drugom prirodom, moderni coaching izvodi jedan od njenih postulata - uspješna osoba ima dobre navike. Stoga, ako ne možete postići svoj cilj, postati aktivniji, živjeti produktivnijim životom, možda ćete samo morati promijeniti brojne navike za korisne. Rituali ne samo da olakšavaju život, oni daju samopouzdanje, počinjete gledati na sebe sa povoljne strane.

Uvođenje produktivnih radnji u niz automatskih samo je na početku teško. Slijedite ova pravila kako bi navika bila čvrsto ugrađena u vašu stvarnost.

1. Napravite plan i uvedite jedan novi ritual svakog mjeseca. Ako unesete nekoliko odjednom, malo je vjerojatno da ćete se moći pridržavati, doći će do defokusiranja.
2. Odbacite vremenski okvir. Na primjer, navika svakog jutra učiti 5 kineskih riječi i navika vježbanja mogu se razviti u različitim vremenskim razdobljima.
3. Vrijeme je da se sjetite takvih kvaliteta kao što su ustrajnost, ustrajnost, odgovornost i slijedite ih.
4. Ispričajte se zbog kvarova: neizbježno ćete u početku zaboraviti, gospođice, biti lijeni. Ako počnete kultivirati krivnju što ste zaboravili trčati, postoji veliki rizik da na to više nećete ići.
5. Napravite plan oznaka. Prekretnice mogu biti mjesečne, tjedne ili tromjesečne - što god želite. Čim pređete sljedeću prekretnicu - pohvalite se.
6. Uvedite novi ritual nakon što ste potpuno automatizirali prethodni. Čim osjetite da ste se prestali prisiljavati, radite nešto automatski, možete uvesti inovaciju.

Razmislite koje su navike pozitivne i korisne za vaš život.

Voda za piće preporučuju liječnici, nutricionisti, pa čak i treneri. Posebno je korisno to učiniti ujutro, odmah nakon buđenja. Dok spavate, tijelo gubi vodu, ujutro je potreba za vraćanjem ravnoteže vode vrlo velika. Možete piti vodu s limunom, ne smije biti hladno, sobna temperatura će biti dovoljna. Pravi način da to učinite natašte! Ova navika omogućit će vam da ubrzate metabolizam, smršavite, napunite energiju i učinite kožu zdravijom.

Ova je navika još razumljivija za žene, muškarci se često pokušavaju distancirati od nje, ali uzalud. Meditacija je put do sklada, smirenosti, pročišćenja uma, smanjenja boli. Ako u vašem životu ima previše stresnih situacija, često se osjećate pod stresom - vrijeme je da počnete meditirati. To morate raditi svaki dan, dovoljno je deset minuta. Naravno, nakon dva ili tri puta nećete primijetiti učinak, jer se prvo morate naučiti opustiti. Za pravilno provođenje sesija vrijedi uzeti video vodič.

Planinarenje je put do zdravlja, a ne samo fizičkog. U idealnom slučaju, svaki dan morate pronaći barem pola sata hoda, automobil možete ostaviti dalje od posla ili hodati nakon njega. Zdravoj energičnoj osobi potrebna je sunčeva svjetlost, kisik: to blagotvorno djeluje na živčani sustav i fizičko stanje. Ako pravilno hodate, možete se riješiti viška kilograma i vježbu zamijeniti hodanjem. Pazite na puls, naizmjence mirno i snažno hodanje.

Redovita tjelovježba ne samo da oblikuje tijelo i čini ga blizu savršenstva, već i povećava očekivani životni vijek. Što je muškarac stariji, brže se gubi fleksibilnost, izdržljivost i mišićna masa. Najbolje je kombinirati različite vrste aktivnosti: hodanje, trening snage, plivanje.

Još jedno uobičajeno mjesto koje mnogi muškarci zaboravljaju. Ako još uvijek izbjegavate zeleno povrće, vrijeme je da promijenite svoju naviku. Zeleno povrće ispunjava tijelo tvarima koje su mu potrebne: mineralima, vitaminima, zbog čega je njihova redovita upotreba toliko važna.Kuhanje nije zabavno za sve muškarce, ali možete samo napraviti salatu ili smoothie.

Volite kuhati - pecite, pirjajte. Što se voća tiče, možete ga zamijeniti desertima ako volite slatkiše. Odaberite drugačije i jedite dva puta dnevno. Usput, odlično rješenje za međuobrok između glavnih obroka.

Potrebno je voditi računa ne samo o tijelu, već i o mislima. Analizirati o čemu razmišljate pri odlasku u krevet? Gotovo čitav roj misli prije spavanja nema vrijednost, pa morate očistiti glavu od beskorisnosti. Umjesto razmišljanja o sljedećim glupostima, zamislite svoje sutra, svoje aktivnosti, planove. Razmišljajte pozitivno o tome, uspjeh će sigurno doći. Možete nazvati planiranje vizualizacije, ali ugodnije.

Zanimljiv sugovornik puno je ugodniji za razgovor, ali mozgu je potreban redovan trening, baš kao i tijelu. Ako želite ugoditi ljudima i sebi, biti onaj s kojim želite razgovarati, napumpajte svoj mozak koliko i mišiće. Neka vam postane navika učiti nove stvari: čitati korisne knjige, blogove, časopise, gledati video zapise. Sada postoji mnogo izvora informacija, glavna stvar je odabrati one koji će biti korisni, a ne začepiti mozak. Besplatni seminari, tečajevi osposobljavanja mogu se pronaći u gotovo svim smjerovima, s njima možete započeti. Neće vas sve informacije učiniti pametnijim - budite selektivni!

Radi se o kvalitetnoj komunikaciji, a ne o tome koliko vremena provodite sjedeći pored sebe. Razgovori ni o čemu, sjedenje navečer na telefonu, ispuštanje memova na društvenoj mreži, lajkovi, pozivi za kvačicu - ne računajte! Postoje li vam dragi ljudi? Provedite više vremena s njima nego sada. Upoznajte se ne na mreži, već u stvarnosti razgovarajte, igrajte se, šalite se, razgovarajte o svojim poslovima i slušajte, konzultirajte se.

Što su vaši razgovori dulji i intimniji, to je odnos sretniji, a samim time i vaš život sretniji. Mentalno zdravlje izravno ovisi o tome koliko produktivno komunicirate s ljudima.

Ostavite to sa strane kada idete na spavanje, ovo pravilo će vam omogućiti brže zaspanje, osigurati kvalitetan san. Gledanje pošte, vijesti tjera mozak na rad, a ako nađete nešto neugodno, možete zaboraviti na san. Užareni zaslon ometa proizvodnju hormona spavanja, što znači da nećete zaspati jako dugo, čak i ako samo gledate dobre vijesti. Ujutro će država biti preopterećena. Posvetite vrijeme prije spavanja čitanju i vizualizaciji, a telefon ostavite sat -dva prije spavanja.